El invierno nos hace más susceptibles a resfriados y gripes. Fortalece tu sistema inmunológico con estos ingredientes y recetas sencillas:
Jengibre
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Ayuda a aliviar los síntomas del resfriado y mejora la salud digestiva.
Té de Jengibre y Limón
- Ingredientes: jengibre fresco, limón, agua y miel.
- Instrucciones: Hierve agua, añade jengibre y limón, hierve a fuego lento por 10 minutos, cuela y añade miel.
Cúrcuma
La cúrcuma, rica en curcumina, es un potente antiinflamatorio y antioxidante.
Golden Milk
- Ingredientes: leche, cúrcuma, canela, jengibre fresco, miel y pimienta negra.
- Instrucciones: Calienta la leche, añade los ingredientes y hierve a fuego lento por 5-10 minutos, cuela y añade miel.
Cítricos
Los cítricos como naranjas y limones son ricos en vitamina C, esencial para el sistema inmunológico.
Ensalada de Cítricos y Espinacas
- Ingredientes: espinacas, naranja, pomelo, cebolla roja, aguacate, nueces, jugo de limón, aceite de oliva, miel, sal y pimienta.
- Instrucciones: Mezcla espinacas, cítricos, cebolla y aguacate, adereza con limón, aceite de oliva y miel, y espolvorea nueces tostadas.
Estos alimentos no solo fortalecen tu sistema inmunológico, sino que también ofrecen deliciosos sabores y nutrientes esenciales. ¡Mantente saludable este invierno!
